臺北無極義德宮

(道家)的養生靜坐.與(道教)的靈修靜坐的差別.常有人會渾淆不清.末學將就二種方式.分別解說.本篇將先就(道家)的養生靜坐.來簡單敘述..

現代生活中的壓力及煩擾.常造成很多精神上的文明病痛.靜坐養生是很不錯的方式
靜坐靜心是很多養生方法的基本要領.其目的不外乎於.希望能夠讓自己的心情沉澱得到紓解..可以讓內心有個省思再起的機會.生活充滿活力.這樣的方式.不論在瑜珈.心靈療法.催眠療法.都是基本的要件.內心的平靜.往往可以創造出很多的新意.智慧及喜樂.

中國(道家)的養生方式.除了琴.棋.書.畫.品茗等等.最基本的不外乎靜功的(靜坐節氣).和動功(武術氣功).這二種方式.皆是基本功.就看每個人適合的方式來選擇.若能(動靜皆宜).當然是最好的了.
若是礙於.身體因素.場所.當然就以靜功 (靜坐).是最方便的了.
靜坐可以讓自己的內心平靜.養氣強身.對於身心平衡皆有非常好的效果.

靜坐在(道家)中.是養生練氣的基本方式.基本上只要有耐心.恆心.靜心.自然而然.就能夠做到靜坐修身的要領.只要是.能讓自己處在於(安心.放心.靜心)的場所.皆可靜坐修身.一切以練氣強身做為主要的目標.
中醫學上常說的.(氣若不通就會酸痛.氣若暢通則不會酸痛)現代人身體.常處於精神壓力緊張.肌肉緊繃.姿勢不良的狀態.生活作息混亂等等.都有可能造成身體酸痛的毛病.這也是靜坐練氣強身的目的.當然.酸痛也有可能是其他因素造成的.如外力傷害.或是病痛等等原因造成.但至少.練氣靜坐可以達到減輕疼痛指數的效果.再搭配藥方.相信會達到更好的療效.

靜坐姿勢.基本上以.盤坐.椅坐(坐姿)為方便方式.若是因為體型或身體障礙因素.則以(椅坐)坐姿.為最方便的方法.一切以自然放鬆為要領. 末學 就將對(椅坐)坐姿的方式.簡單敘述..

靜坐(椅坐坐姿方法).椅子的高低選擇.以當事人身高比例為主.基本上椅子高度.坐下來能夠讓腳掌平貼於地.小腿與大腿呈90度為最好之高度.靜坐時.心無雜念.眼閉放鬆.下額微縮.腰脊背挺直.雙肩雙臂放鬆自然下垂.雙掌平放於雙膝之上.舌尖頂上顎.牙齒相扣.嘴唇緊閉.以鼻吸氣.慢慢吸至丹田.再慢慢以鼻呼氣.主要在於調氣調息.越慢越好.當口中產生唾液.則慢慢嚥入.丹田自然能產生聚氣之能量.靜坐時.若無法做到心靜.心無雜念之目標.也可以自選擇播放一些可以讓自己心情放鬆的音樂來輔助.
這是基本的道家養生功法.(節氣靜坐).以上簡單敘述節氣靜坐的養生方式.當然的.還是要請有經驗的老師先進教導.會達到更好的要領及效果

(道家)的(節氣靜坐)是以強身體健為目標.沒有所謂的宗教法門因素存在.這是與(道教的靈修靜坐)不一樣的喔.可別混淆了.只要是心存強身體健養生之目標.人人皆可靜坐.也就沒有所謂的宗教信仰問題.更遑論會走火入魔或偏差行為的忌諱.(節氣靜坐)存屬於氣功學上的養生方式而已

待下一篇.(道教)的靜坐靈修

靜能子